如何进行散打体能训练
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早中晚 俯卧撑 200 俯卧撑300{不难，就怕你吃不了这个苦}哑铃随意150吧，每一周的星期5进行长的时间的跑步训练那一天一直跑{50公里就行了}！ 多练练侧踢 不要高鞭腿{切记}一定要加强自己的腹部力量！{你懂吧}！！
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体能训练说到底就是肺扩量练习。跟肌肉耐力练习。长跑是增加肺扩量的首选。肌肉耐力就是做极限运动。比如你做俯卧撑只能做50个。那么你就坚持做到60个。这是增加肌肉耐久力的首选
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按一楼的说法不要一个星期楼主就费了...
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