怎么缓解跆拳道后的肌肉酸痛。 10
因为一直有练习，所以现在练完后已经不酸了，但觉得还是需要缓解一下肌肉疲劳，怎么快速缓解啊，其实就是想知道结束运动怎么做（活动关节，抖腿，补VC我知道）...
因为一直有练习，所以现在练完后已经不酸了，但觉得还是需要缓解一下肌肉疲劳，怎么快速缓解啊，其实就是想知道结束运动怎么做（活动关节，抖腿，补 VC 我知道）
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练完主要是放松大小腿肌肉以及腰和臀。。最好的最有效的是练完，趴在地上让同伴在背部-臀-大腿轻踩加以放松，很有效
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训练前的热身活动是最重要的
还有就是结束后不要就地就休息 最好把腿部放松几分钟在休息
还有就是结束后不要就地就休息 最好把腿部放松几分钟在休息
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捶腿~
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训练完后躺在垫子上让同学用脚给你踩踩大腿，小腿5---10分钟，力度看你个人的承受能力，效果会不错。我建议长期如此，可以保证你的腿部肌肉不僵硬
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