Question

我一上台，就紧张，脸红，怎么办？

我明天下午就要上台读稿子了，我这人一上台就会紧张，脸刷的一下就红的不得了 ，到时候别人肯定会笑话我的，我想寻求帮助，解决这种不好的心理压力。谢谢

Answer 1

　　这个一下子没有答案给你！ 不过建议到是可以给一点！ 就直接说你明天面对读稿子这事吧！ 你读稿子的时候要是木木的站在那里讲，这样没有感染力，不能打动下面的听众！而且你容易忘词或者紧张脸红等···这里有一个非常好的方法，充分把你的肢体语言加进去！（最好是脱稿） 肢体语言可以分散别人与你神眼相汇的几率！ 肢体语言可以让你的全身心都投入，当你大脑发硬不过来的时候肢体可以缓冲下！ 当你张开双臂的时候你会感觉，下面的听众都揽在你怀里了！就像孩子讲故事给妈妈听！ 还有要想自己脸不红，千万不要盯着听众的眼神看！ 你在可以在讲台对面找一个你熟悉的人注视， 也可以找个墙体上的固定的点来看！总之就是避免与听众正面眼神交汇！
　　还有假如别人取笑你，你冷场了，那么唯一的办法就是正面接受别人的取笑！ 你可以很不好意思的说：“不好意思，由于我不争气的脸红了，让各位见笑了（贱笑了），哈哈 我讲故事的目的就是想为大家带来快乐，我的脸红其实也是为大家带来欢乐！”希望大家永远的笑口常开！很坦然的去面对，比你逃避要好得多！ 呵呵 一定要从容，建议你赶快练习几遍，加入你的肢体语言和表情！ 还有记得要保持微笑！ 你的面部表情会自始至终感染整个会场的气氛！你微笑，下面的听众看着心里也舒服，就算你有点小闪失也会包容，假如你上台就板着个脸，那么下面的人看着肯定会觉得有敌意，包容肯定也会少一点！ 加油！ 祝你成功！只是建议，仅供参考！

Answer 2

平常该怎么读就怎么读。中间出现问题也别往心里去，读好稿子就好。记住，坐在下面的都是观众。你才是焦点。平常心就行。跟你说段我大学时候的事。新生入学军训。军训准备结束了，各个系，各个方阵都有进行军训的成果报告表演。就是那些列队，左右转，走正步，跑步走那些表演。那时侯，学校校长领导，教官部队领导啊，都来看。师哥师姐都有来看，反正整个大学起码一半人都来观看的。我是我们系里最高的，所有是排头兵，在第一排第一个。郁闷的事来了，整个方阵刚上去，在跑步走的时候，我就出错了。额，那时我回想起来，我是开小差了。上去一个跑步走，整个方阵跑到操场一边，然后一个向后转，我是第一排第一个，就变成了最后一排最后一个。然后又跑步走，跑回去。要停了，教官叫，立定。这时候，我出错了。听到立定后，本来要跑四步才停下来，我鬼使神差的，跑了两步就停了下来。立正在那里。然后呢，整个队伍停下来的时候，在我前面几米远。你说，那个时候郁闷不！！自己脱开队伍，孤零零一个立正在那里。全校那么多人都看着啊。全校人算是都认识你了，看到你出丑了。不过我自己停在那里以后，看见队伍在我前面停下来了。我没有傻傻地，跑上去，站回队伍里。因为训练的时候，教官就多次强调，停下来就立正，没有命令就不要动，这是军人的作风。后来，再整合队伍的时候，我也没动。是整个队伍，跑过来，以我坐标，再重新站好队伍的。我没有因为刚上去，就出错，就影响后面的表演。后面还有很多技术动作要完成的。我调整好心情，集中精神后，很好很顺利的完成了整个表演。表演下来后，教官跟我说，幸好那时候我没动，定定立正在那里。如果自个又傻傻的追上队伍跑回去，就是错上加错，那才是真正的出丑了。所以，遇事情不要慌，要冷静。你上台也是，遇到什么突发状况，你可以稍微停一下，不要让自己慌乱，再继续读稿。最好，祝你成功！！

Answer 3

我和你一样，特别容易紧张。
不过我比你还严重，我不但脸红，而且会手抖，连声音都不自然……
不过，要克服，总是有办法的，传统的方法就是深呼吸、上台之前多喝水……
这些办法是有一定效果，可以舒缓紧张，但是这是治标不治本的。
我个人认为最有效的办法是心理暗示，这不用我多说，就是自己在心里多说些鼓励自己的话，
至于说什么，要看个人情况而定。
其次，你前一天晚上要准备好，这是自己给自己的一颗定心丸，
只要你主观意识上认为自己准备好了，第二天下意识的也就不会太紧张了。
你还可以在台上多看看自己熟悉的人，相信他们投来的鼓励的目光，
是你增长信心的巨大力量……
在演讲时，尽量避开其他观众的目光。
再有，你还可以将台下的人直接无视，或想象成自己熟悉的人、物。
另外就是要努力进入忘我的境界，投入点，将周身一切忽视……
相信你一定可以像我一样，克服紧张的！
加油~

Answer 4

有可能是因为不熟悉的缘故，反复的练，读。在则，因为你过于紧张，给自己的心理压力过大，会造成你的不自信。其实，可以这样想，世界不会以我为中心，就算我出错了，有没有人会记得，有些事情自己会一直记住，而别人只是过客而以。你能勇于站在台上，就已经成功了，无论结果如何，做最真实的自己，记住，你是最棒的

Answer 5

多练。可以试着快跑400米，跑完后立刻读，看看有没有好一点。快跑上下楼梯也可以，关键是把自己累的气喘吁吁，然后就开始正常语速读稿子。把心思放在稿子上。不要过多关注台下人的反应。读完就好了，管他们看不看你，你连不脸红，有什么关系。慢慢来，别对自己要求那么高。