Question

健身每天还是隔天练，为了长肌肉

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

您好：健身可以每天练，也可隔天，不过要在有基础的情况下，每天是锻炼不同部位，隔天是为了让今天的肌肉得到充足的休息及放松。我会推荐：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、这3样是基础，俯卧撑一般3天一次，当然回复好的话，2天一次！深蹲3天一次，仰卧起坐2-3天一次。主要还是在饮食营养跟上，这样肌肉回复比较好，最重要的一点是充足睡眠，8个小时为最佳！晚上10点过后请勿进食！训练时间：下午16点-19点！以12-15下为一小组，训练五大组，休息间隔30-35秒！保证充足的水量，肌肉的酸痛程度！仅供参考，谢谢！

Answer 3

每天都可以练的，但锻炼的部位要间隔开。简单说是这样的：小肌肉群要间隔48小时，大肌肉群需要间隔72小时，这样有利于肌肉的生长。唯一特殊的是腹肌，这个部位是可以天天练的。

Answer 4

同一个部位的话，当然是隔天练，练是损耗的过程，需要时间恢复成长，如果有这精力的话，可以分开练嘛。

Answer 5

同一个部位的肌肉要隔天练，要不会损伤肌肉，初学者建议3天一循环，补充蛋白质