Question

为什么会失眠？有什么解决办法么

生活

Answer 1

　　失眠的原因
　　引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：
　　1、心理因素：
　　绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。
　　一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。
　　但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。
　　2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。
　　比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料；
　　临睡前进行运动或从事脑力劳动；
　　睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。
　　3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。
　　4、倒时差：
　　由于跨过几个时区，会使生理时钟受到搅乱。
　　5、身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。
　　6、药物的副作用：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。
　　假如你的失眠问题已经超过一个星期以上，就应该去看医生，医生会帮你找出病因病机，给你一些建议和必要的治疗。

　　失眠、睡不好的预防法则：
　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
　　3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
　　4、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　失眠者的食疗方法之一
　　酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。
　　失眠者的食疗方法之二
　　龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。