Question

求 ，有效瘦腿的方法，我大腿粗：47cm 小腿粗：35cm 怎样才能让大腿根和小腿肚瘦下来。真的很羡慕细腿美女

最好是亲身体验过 ，比较有用的方法 。不会长肌肉的 。谢谢 。

Answer 1

　　瘦大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。瘦小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。 这可是我有体验过还不错的方法，这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效­ 这些是有氧运动­ 要慢慢的做­ 不要拼了老命的做­ 如果是第一次做的人­ 建议先做二十下­ 再看个人状况逐日增加­ 不要太勉强­ 但一定要持之以恒­ 加油吧！！
　　望采纳，O(∩_∩)O谢谢

Answer 2

去做抽脂术，永久性减肥，我就做了，腿型也很好看，变细了，以前都不敢穿短裤，现在再也不怕了，自信多了

追问

那需要多钱啊

追答

一个部位2000，看你要做几个部位咯，一个小腿两个部位，两个小腿4个部位，一大腿3个部位，两个大腿6个部位，你算算咯。

Answer 3

用纤纤美瘦腿按摩，网上有得卖。