Question

我个人有强迫症 反复检查门是否上锁，老是反复检查 .不检查心里不舒服。有什么生活上的行为可以缓解强迫症

患者信息：男 17岁 江苏 无锡
病情描述(发病时间、主要症状等)：
反复检查门是否上锁,老是反复检查 .不检查心里不舒服。

想得到怎样的帮助：
有什么办法可以缓解这种行为，我真的很痛苦、

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

　　首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
　　“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
　　1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
　　2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
　　3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
　　望采纳

Answer 2

你这锁门强迫症之病态习惯的养成一般基于两方面的应力累积，一是始终焦虑的情绪氛围；二是焦虑导致的常态心有旁骛具体到随手动作的记忆回溯功能减弱。
如何调整焦虑的情绪各人依其理解方面可有各自因地制宜的做法，不做赘述，但须强调的是非常态（舒缓）的心绪节奏必对应产生轻重有偏的随常症状。
就具体的“反复锁门”据两种情况则试纠手段不同，1，清楚记忆门已锁但就是得复查--------可反省这种潜在强调的快感之意义所指且源于哪具体由头，然后可就那事端的感受做一“已结束”的情绪归档；2，无丝毫有关过门的过程记忆-------人在惯性做些事的时候，思想易开个“小差”，那是因为检控惯性行为的思绪能量耗用极少，就人脑力自动分配能力，对不经意的惯性动作事后可有不同程度的追忆能力，但只确定有做没做本身并不需较完整的过程信息，则具体到你可能有两种情况。。。。。（不好意思，越讲越繁琐了）在一时思绪调整未能完满其间，直接提供你个可试下的辅助方法：就锁门这个行为刻意多联接个可查结束动作，如手机打个空号、钥匙所放方式、笔记等等--------做过设定动作就记录可证门有锁的结果。

Answer 3

我也经常这样 貌似这是正常的 我们老师说每个人都有病 只是有些病不会危害到我们的健康

追问

可是很痛苦啊、每天都是这样 反复检查，就没有什么办法可以缓解？

追答

我没你那么严重啊 我有时候就是一个晚上检查两三次 就算知道自己刚锁门了 可是还是会再去检查一下

Answer 4

你可以拿个本子来记一些东西，这样会让你的强迫症减轻一些，但并不能完全更正