Question

怎样在家减肥快

我14, 1米58,130斤，女的，求高手给我一点建议啦。
谢谢了

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

我从80胖到130 从130减到90 从90胖到120 从120瘦到100 总结的就是 科学的节食 晚饭少吃 六点后不吃 少吃肉 多喝水 身体能够承受的范围内节食 适当的运动 未满20岁 建议你不要减肥 耽误长个 个子高了胖点也不要紧 个子不高瘦了也不好看 一个小矮子给你的忠告

Answer 3

在家学郑多燕的减肥操，蛮有效果，希望能帮到你，

Answer 4

试试郑多燕健身操

Answer 5

少吃，多做家务吧