Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

是催眠 我送你一个 自己去试吧
自我催眠。专门解决失眠，前提是你真的愿意不去想一些东西么，并且才入门人员冲功率 就20%左右 多试几次就好了，另知道团队迷男港收人 更多的催眠 把妹 销售 书籍分享 这个技巧在降低生活／工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗方面都有特殊的功效。它是运用我们的潜意识去帮助我们的身体做得更好。只是，若你心存怀疑，它便会失效，因为怀疑是运用潜意识走向相反的方向。我建议你抱着多用心做便多得一分功效、多帮助自己一分的心态去尝试，用效果去证明它的确实性，而不在事前加以判断。 在日常繁忙的生活中，精神疲倦，但没有时间休息，用15—20分钟做减压法便可以收到很好的效果。长期失眠的人，只须连续5～10天便能改变情况。(最初的数天未能产生满意效果时，应把注意力集中在检查过程中哪里忽略了指示，怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题。）这个技巧有3个部分:1．第一部分找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3～5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想象把新鲜的氧气带人身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松，尤其是在你呼气的时候，那处的肌肉可以不断地放松、更放松。2．第二部分 把自己的意识集中在自己体内的一点(这就是你的"内心’，或“潜意识”)，然后在心里全神贯注地对它说：“感谢你辛苦照顾我这幺久，我们现在开始休息了，我们会休息……分钟(或者……小时，根据你的情况而定)。在这……分钟／小时里，我的身体会尽情地放松、复原，我的精神体力会全部恢复过来。当……分钟／小时后(或起床时间)睁开眼睛时，我会充满精力、智能(加上你所想增加的某些能力，例如幽默、冷静、勇气、自信、冲劲等等)，去展开一天的工作，继续我的学习，迎接新的挑战和欢乐。”3．第三部分开始在心中跟随以下的步骤做想象工作：(1)想象3件对象的形象(可以是闭眼前身边的对象，亦可以是任何过去曾经见过的东西)。一个对象的形象清楚后，便可以去想下一个。 接着把注意力放在现场有的3种声音。如果没有或者不够3种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然或杂声。然后把注意力放在身体上任何三处(例如左边手肘、右脚趾、鼻尖等)做感觉。(2)重复上面的内视、内听、内感步骤，但每步只须两样(两个对象、两种声音、两处感觉)。(3)重复上面的步骤但每步只一样。到此，大部分练习的人都会进入全面休息的状态。如果仍未能进入状态，可重复第3点多次。注①：初练时心中多杂念，无须烦燥，在哪个部分乱了，从哪个部分重新开始即可。注②：无须多少次，你会发觉用减压法休息，睁开眼时便恰好是预定的时间，比闹钟还准。注③：(2)和(3)的内视、内听和内感步骤的内容可以与(1)的一样，亦可以不同，以保持自然为重要

Answer 3

黑芝麻，没炒过的 磨粉每天早晚一勺开水送服 效果很好哦 希望可以帮到你

Answer 4

睡前喝点红酒有助于睡眠。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦