如何将小腿的块状肌肉练成条状？
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已经回答了很多人关于小腿的问题，拉伸和腾空提踵可以相对改善，拉伸:找一个台子，让你的前脚掌垫上去后脚跟着地，身体往前倾斜或者脚往前压小腿有拉伸的酸疼感觉就好，有人帮助的方式就是你平躺好，对方把你的腿直立抬起，固定好脚踝然后向下压你的前脚掌或者脚尖你会感到小腿酸疼，这两种原理一样就是拉伸小腿的比目鱼肌和排肠肌。提踵最好找一个台子，你站上去，但是后脚跟腾空，最好两手扶稳了防止跌倒，然后向上提踵，下落的时候脚后跟低于水平线，然后再提上去，这样会很累的哦，要坚持会有一定效果的。
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