Question

打乒乓球，手腕的力量怎样练？

我使直拍，反手总显得力量不够，怎样练才能使手腕有力呢？谢谢

Answer 1

其实有很多方法啦！例如举哑铃等，不过我叫你我的方法，1买一个比较重的乒乓球拍，这是最简单的，最好是红3以上的，另外应该多在石头岸上打，不能总在木头岸上大，练得久了，你的手腕力量便大了，然后再木头岸上打，便会有成效，可以发现。。
这很重要的，而且也很简单，不需要吃什么苦，不过也有些别的很快的方法，不过强度比较大，容易受伤，所以我觉得如果你只是个学生的话，应该采用我这种。如果是大人，或选手i的话，应该去兵乓球馆请专业人士辅导。
我回答的很认真的，请采纳我吧

Answer 2

手腕力量简单训练法

鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。

准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。

练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。

Answer 3

　　用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍，这样可以训练反应和手腕的弯曲度，多了，肯定会增加腕力，以前也这样训过，腕力真的增加了。不妨试一下，反正不坏，对打羽毛球也有好处。

　　最简单的方法是，再每天的训练结束后用哑铃[2-3公斤]手举过头顶拿住哑铃的一头做弯碗直碗运动[每天30一组,5组] 2-3个月会有效果的但要达到最佳还要坚持不懈。

Answer 4

为什么不去买一个专练腕力的腕力器呢，还有抓铅球也能锻炼腕力，王楠就是这样练的哦。
抓铅球就是抓住铅球的手松开，在铅球下落离手不远时再抓住，如此反复而已，练得多了，手腕自然有力。

Answer 5

可以通过哑铃练习手腕力量
具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作

注意每组15－20次，可重复5－6组即可