Question

七八月减肥，减20斤，帮我设计一个计划吧，女身高165，体重120。运动饮食兼和

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

你要有条件和时间的话
干苦瓜2片 苦丁茶5g 蜂蜜2勺 先用100ml温水将苦瓜片，蜂蜜搅均，然后放入苦丁茶，加入150ml沸水，静置5分钟后，即可饮用。1天一杯，一个星期3至4杯。坚持下来，效果很强。
运动的，去买个呼啦圈，每天坚持转100圈，晚上早上都行。

Answer 3

我个人觉得你体重并是很重啊，应该属于标准的，如果你还是想苗条一点，就每天做一小时瑜珈，在网上找很容易的，张惠兰的就很好，简单易学，只要坚持效果很好，而且体质也会很好。

在饮食方面，不要吃零食和垃圾食品，或尽量少吃，其它正常吃就好，多吃水果蔬菜。但一定每吨饭都要吃啊，否则胃会不好啊

总之，健康减肥才是最重要的 。