Question

晚上不睡觉白天补觉有用吗

Answer 1

熬夜白天补觉最伤身体。
现代人很少有能按时休息的，熬夜是家常便饭。但是只要你熬一次夜，无论怎么补觉也是不管用的，甚至会更伤身。
很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。
睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。
补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
睡眠对一个人来说很重要，保证充足的睡眠，才可以身体健康。

Answer 2

适当补觉，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果不注意技巧乱补觉，比如补觉时间过长，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
有一种觉是补不回来的，那就是长期熬夜！睡眠不足会削弱人思考和应对压力的能力，同时还可能削弱免疫系统，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天甚至数月睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
美国宾夕法尼亚州医学院睡眠专家亚历山德罗斯·弗贡特萨斯做了一项测试，结果显示，持续几天睡眠不足后，人的反应速度会变慢。补觉后，虽然感觉头脑清醒一些，但仍行动迟缓笨拙，补觉不能改善缺觉对认知功能造成的累积影响。

Answer 3

为了健康，请在晚上10点左右上床睡觉，至迟别到凌晨1、2点，不然易脱发、衰老。睡前2小时别进食，长期宵夜后入睡会诱发胃溃疡、胃炎。白开水一杯，别太多，否则增加肾脏负担，第二天眼皮会肿，也可能起夜，影响睡眠。午睡20分钟、半小时就可以，可以美容养颜，还可补充体力，为下午的工作积蓄力量，多睡无益，睡的时间太长，人会很难受，过犹不及。
请遵循自然生命规律，夜晚睡眠很重要，可修复受损细胞，身体得到很好的休息，尤其是大脑。白天补夜晚奇缺的觉，偶尔为之还可，长期会导致人体免疫力下降，衰老。当然，有些人很牛，比如宋美龄基本都到1、2点才睡，照样健康、美丽、长寿。

Answer 4

长时间晚睡，补觉多有用吗

Answer 5

不能说一点用没有，但是人体是有生物钟的。人最佳的睡眠时间是夜间11点至3点，而且最好在这个时间段进入深睡眠。人为改变作息，时间长了会导致身体疾病的发生，切记。