怎样练习投篮的力量

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呢喃烟颜
2012-06-30
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每天将篮球向上空抛100次,记住要垂抛,手要伸直,距离要在一米以上。还有就是胯部呈八字形传球,能练习手腕灵活度。

球不着地,坚持不懈的去练

 

petezs
2012-07-01 · TA获得超过117个赞
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要想增加投篮力量,要加强上臂肌肉和腕部肌肉。都可以用一个小小的哑铃来解决。1.手握哑铃前臂屈伸,根据酸胀程度自己定量,这有助于上比力量,注意上的时候要快,下的时候要慢;2.然后身子前倾,双臂垂直向下手握哑铃让侯直臂向两侧伸;3.手握哑铃,抖动手腕。
数量根据自己定,比如一组50下,可以做三组等等,间歇时间自己定。一天的练习次数可分早晚等等。
要坚持
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黄瓜岭的歌声
2012-06-30 · TA获得超过105个赞
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增加投篮力量 训练 你可以 直立两脚与肩同宽 抓住杠铃做翻腕动作 一般杠铃重量在40--50公斤,看自己的能力可以做多少下,我一般是15--20 为一组 做三组
两天一次间断一天很重要 注意不要把手腕搞伤了
跳投三分 一个月后 你协调性好的话 应该很轻松!
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云道天sky
2012-06-30 · 超过12用户采纳过TA的回答
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俯卧撑练习手臂! 仰卧起坐练习腰腹! 跳台阶练习弹跳! 哑铃其实是可以练习手腕力量!但也可以练习手臂的!看你怎么举了!
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让韦9q
2012-07-08
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干练很痛苦,多投球就行了
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笑成彩林
2012-06-30
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多举哑铃
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