Question

本人13岁，想在暑期的两个月中减掉40斤，我现在157cm的身高，120斤的体重，我不要减肥药，若是蔬果减肥，食

疗最好，还有是每天怎样做适量的运动，能使我的体重快速的下去。（注意，必须是你们自己写的不要从别的地方下载，亲身经历最好）

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

2个月40斤不可能吧？除非是减肥药！告诉你个方法，长期喝苹果醋有效果，而且苹果很好喝，酸酸甜甜，很健康！

Answer 3

。。。。我想很明确的告诉你 你这种想法是非常不现实的 两个月40斤？
即使你减下去了 对你的身体没有任何的好处 你的身体根本不可能适应。
而且 这么快的瘦下去 你只会减下脂肪 你的皮肤不会那么快还原 就会使你的皮肤非常松懈

控制饮食 我觉得不适合你的年龄段
我建议 你以后每天慢跑30至40分钟 因为想使脂肪燃烧 最好的方法就是有氧运动
少吃零食 特别是油腻的 碳酸饮料什么的都要少喝
还有 特别提醒 减肥不是这么快就能见效的 需要持之以恒的坚持
等你真的减下去 你会发现 你不光体重减少了 你的身体机能 都得到了加强 这才是健康的减肥方法