Question

有什么办法能不吃药.不打针的减肥方法？求实际效果的

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

肥胖本来就分为两种，一种是先天性肥胖，这类人吃什么都会长胖，因为他的脂肪细胞天生就比较大，所以此类人想减肥不通过医生还真的有点难。另一种是后天性肥胖，如果是后天性的，建议先找到肥胖的原因，是否因不规律的引食，或是缺少运作造成的？针对原因进行对应的饮食控制或是增加运动量，都可以起到较好的减肥效果。