Question

我现在17岁，身高是169左右，高一到现在高二都没有长了，我很沮丧。有什么方法可以长高呢？吊单杠可以吗？

Answer 1

春季是孩子长个子的黄金季节。 大量科学研究证实， 儿童生长发育受季节的影响十分显著。 一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的 2～2.5 倍。儿童的 生长高峰在 4～5 月份，低谷在 10～11 月。 其中，晚上 10 点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生 长激素的分泌是在孩子入睡后 1 个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上 10 点到凌晨 2 点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。 而营养专家提醒家长， 进入春天孩子身体生长发育较快， 对各种营养素的需求也相对增 加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、 疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟 缓、抵抗力差等； 缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、 淡漠、 对周围事物缺乏兴趣， 还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿 发育不良等。 因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避 免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。相关文章>> ? ? ? ? ·宝宝长身体切忌滥用“增高药” ·增高体操：让宝宝轻松多长 5 公分 ·孩子长高的三大“黄金要诀” ·宝宝增高，就在春天吧！ 二、孩子长高期间的 4 大困惑 现在的父母都很关注孩子的身高问题，担心孩子长不高，比较矮，那现在我们来邀请专 家来就父母对孩子长高最关注的四个问题进行解答： 疑惑一：我们两夫妻都不高，孩子能高吗? >>专家解答 >>专家解答 疑惑二：我跟老公都长得蛮高的，为啥孩子不见高呢? >>专家解答 >>专家解答 疑惑三：怎么预测孩子未来能长多高呢? >>专家解答 >>专家解答 疑惑四：我家孩子这样算不算矮呢? >>专家解答 >>专家解答 三、影响孩子增高的 3 大关键因素 影响孩子增高的 增高 遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占 65%-70%的比例。很多后天的疾病，例 如生长激素缺乏、 宫内发育迟缓， 甚至检查不出任何异常， 医学上称之为特发性矮小的疾病， 都会影响孩子的身高。 1、健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么 健康饮食，不要盲目依赖保健品。 保健品 吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么 都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品， 每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要 让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造 成最终身高低于遗传身高。 2、睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上 10~12 点和清晨 5 点左右，是生长激素分 睡眠锻炼多注意。 泌的高峰期，因此儿童应在晚上 9 点前入睡，早上 6：30 或 7：00 以后起床，以保证生长激 素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长 高。 3、让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的 让孩子保持好心情。 状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的 好心情也不能缺。 四、有助于儿童增高的六大运动 运动能直接促进生长激素的分泌， 还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。 同时适度 的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的 睡眠如同婴儿般的睡眠。” 运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高： 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操： 增高体操归纳起来有 12 个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 （1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 热身： （2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 行走： （3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳 25-50 跑步： 米。重复 4-6 次，每次之间稍事休息。 （4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复 6-8 次，中间 伸拉： 稍事休息。 （5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然 垂吊： 后做引体向上动作。男孩每天可做 10~15 次。女孩每天可做 2~5 次。 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放 松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面 部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大 程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂 20 秒钟，然 后双腿各系上 5 千克的沙袋，再悬垂 20 秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂 15 秒钟， 之后穿上 10 千克重的铁砂背心，再悬垂 15 秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而 异。 （6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 跳跃： 10 次为一组，每次向上跳跃 5——7 秒钟，每组间隔 4——5 分钟。要尽量使身体处于 最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺 每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃 200 次左右。 注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套 练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休 息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰 略挺。每周做操不少于 3-4 次，持之以恒，必有佳效。 五、中医推拿助小儿增高 中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气 是否旺盛;骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨 髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾 同样也能助长。 广西中医一附院仁爱分院的小儿推拿科主任李海娟特别介绍了几个促进小儿长高的推 拿手法，不仅能让孩子长得高，同时又能让孩子变得聪明： 1、头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳 头面部： 角直上连线中点， 来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起， 直到后发际正中点。 )20~50 次。 2、上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇 上肢： 指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300 次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各 100~200 次。 3、腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹 1 分钟，逆时针 1 分钟。 腹部： 4、背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉 背部： 膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上 树”)和揉双脚底的涌泉穴各 30~50 次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各 4~5 分钟。 李海娟解释说，捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就 是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。 六、营养师推荐：有益增高食谱 营养师推荐： 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如： 牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、 及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃 饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体 一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正; 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐 等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响 骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃 素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同 时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的 目 【男孩】 未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

追问

经公式计算，我未来的身高有177CM

追答

(ˇˍˇ） 想～开点
看过完美释放没有其中有个2.3的高人整天压力老大了

☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆
★★ ★ ★★
☆☆ 祝你快乐！ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆

望采纳
上帝既然创造了每个人就赋予了独特了魅力
你的外貌可能不适合太高呵

☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆
★★ ★ ★★
☆☆ 祝你快乐！ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆

Answer 2

练瑜伽，跳绳，睡觉，打篮球，游泳有那功效，吊单杠会把胳膊拉长而不是有助于身体长高。

Answer 3

吊单杠好像不科学，多吃点有营养的高蛋白食物和富含维生素的蔬菜，有助于长高

Answer 4

打篮球吧，配合着菜谱一起，可以有效果。我就是这样过来的

追问

我是寄宿学校的，吃的东西没有什么营养，那菜谱具体是什么呢？ 介意透露一下，你的身高吗？

追答

我是一个女生，按公式计算，我以后最高170cm
1人的长高营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。每天的饮食你可以按照我说的荤素搭配即可，奶可以天天喝。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。
奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：

牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

Answer 5

。。。169还不高？长那么高干什么。。

追问

不高啊！同龄的都比我高很多！

追答

。。。我才162，好吧，可能我们这儿的矮。