Question

怎样减肥最有效又不反弹，也不用节食？

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

不管你有多么急切的想拥有完美身材，但是劝解你一句，打消这个念头吧！所谓天下没有白吃的午餐，还是无故掉馅饼给你。减肥减肥，要减掉你的肥，你就得闲好好反思自己是怎么胖起来的？当你寻找到这个原因，你再问问自己，胖成这样用了多少时间？那么你想用三五两个星期就减掉所有的赘肉吗，不可能。所以快不是法则，正确的方法是得饮食协调，少吃垃圾油炸食品，晚上不要加餐，管住自己的嘴巴，为自己多多补给水分。这样长期坚持，自会养成良好的习惯，你得让付出也不会为难你，你会拥有好身材的。加油

Answer 3

没有你想象的那样简单哦，减肥是最需要坚持的，而且节食是减肥的必须环节，嘿嘿，主要晚上少吃点，6分饱，再加运动，很快又效果

Answer 4

跳绳～真的。就算中途放弃也不会反弹！加油哦

Answer 5

晚饭后站半个小时左右，之后出去散步。坚持的话会有效果的