Question

如何排除外界干扰

怎么排除外界的一切干扰，静下心来，专注于自己的事情？
为什么老是静不下心来，比如我在看书的时候，要是旁边有人在吵我就看不下去，不由自主的去听她说什么，但是我又不想去听她说什么，好像大脑不受自己控制一样。
特别是别人在闲聊的时候，我越想克制住自己，就越是不能专心看书，注意力越不能集中。我明明不想听她们在说什么，但是我又不由自主的去听。
一定要有用的办法
非常感谢

Answer 1

楼主,你提问得太好了,我也是这样度过的一年,特别有感触.
经过我总结的答案就是:非常想看书,但是旁边有人吵，开始有点烦了,所以看书都有点烦,开始有点不想看下去了.心里非常想让他们安静,对吧~~~所以渐渐的开始有点怒~但又不想理~~~~如果你在默读读，被烦的情况下，在心里肯定读的更大声。看书就开始有点烦躁。。然后就不想看啦，就装样子不理他们，然后就渐渐进入他们的话题啦~~~~我老是都是这样，好烦好烦~~~~~~
为这烦恼的事，我总结了一个方法：就是，对于这些烦躁的声音。不理~~~~~不生气~~~继续看书，当他们不存在一样，或者~~~~你就想象你是世界上最后的一个幸存者正在看书。把他们的话当风声~~~~~（多练几次就好了，不过，不要练到连老师的话也当风声了哈）

Answer 2

你说的是不是看自己喜欢看的书？ 如果是，那你在书上找自己感兴趣的地方进行思考和欣赏，时间长了，你就养成不注意别人只注意感兴趣的习惯了，我就是这么做的，这很容易。但如果是不喜欢看的书就很难了，要自已强迫自已看书，我认为最好办法就是找一个宁静的地方（如果注意力不好）。
提高注意力的话，我认为就是这些：冥想，深呼吸，思考一件自已感兴趣的事，时间长了，自然就提高了..........

Answer 3

提问者 提出的这个问题 本人也经常会被困扰
在宿舍内看书 经常会碰到的事情
最简单的办法 就是远离噪音源~
如果没办法离开 就让他们小声点
如果上述2种情况都不能 就也别太刻意让自己不去听
保持心平气和 暗自提醒自己心要静下来 你要做的事情很重要 不能分心。

Answer 4

如果是自己特别喜欢的小说呢？这个时候，最好选择性的做事，能让自己更专注的。或者离开影响源。

Answer 5

远离外界的干扰，专注做好自己的事，才是一个人最高级的智慧。作家杨大侠指出，专注才会产生超越。