Question

明明困得要死，却怎么也睡不着，两天了，怎么办？

白天晚上都睡不着，一躺下闭上眼睛就无法控制的胡思乱想，想着想着时间就过去了，到最后还是一点都没有睡着，已经两天了，求助啊！
最近经常熬夜甚至通宵。

Answer 1

如果没有特殊事件引起失眠，可能是脑神经太活跃了，也就是想的东西太多，只需要不想那么多就可以睡着了。

教你一个方法：
1、找一个舒服安全的地方，解除身上的皮带啊、胸罩啊、手表啊、眼睛之类的不属于你身体的部分；
2、躺在床上做腹式深呼吸，首先缓慢的呼气，想象把身体里所有的有害气体都呼出体外，停顿几秒再做缓慢的吸气，想象把空气中所有让你安睡的粒子都吸进身体里，停顿几秒再做缓慢的呼气。整个过程都让自己处于一种非常放松的状态。
3、一个深呼吸是一个循环，你可以给自己设定目标，当你做20个深呼吸就可以让自己安然入睡。

Answer 2

我最近我也是这样，每天都熬到2点多，一般还是睡不着，最后还到三四点钟才睡着。后来，我每天晚上在睡觉之前都要做运动，仰卧起坐，或者是在原地快速跑。然后半个小时之后倒在床上，那是一个爽啊！很有效哦~

Answer 3

可能是生物钟紊乱了，建议作息时间要规律，早睡早起，以前我和你一样，也是经常熬夜，效率也低，现在我很早睡觉，四点起床加班，效果不错，事半功倍，你可以试试。

Answer 4

也许这是一种失眠多梦的表现，“闭上眼睛就胡思乱想”这也是长时间养成的习惯或者是白天的工作过于劳累了。仅供参考吧

Answer 5

我最大的建议就是运动，什么都别想，什么都别顾，迎着风跑吧，健身房也行。

追问

连续两天没有入睡了，身体已经虚弱的不行，更别谈运动了

追答

有没有试过洗一个热水澡，比较热的那种。

追问

没试过咧，这热天洗完出一身汗，那不是更睡不着吗？