Question

暑假减肥计划

我的情况是这样，身高是152 体重是92 还不是标准体重啊，但是我看起来却比和我一样身高体重的人胖，而我一星期后将会去医院实习，所以想利用这个机会减肥，吃饭是在家里父母又不允许晚上不吃饭，这样该怎么办呢？是想瘦全身啊！！！
哪些减肥药的就不要来了！！！！！！
我想跑步但是网上总说小腿肌肉会更明显 ，是真的么？

Answer 1

减肥主要应控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少吃东西，多运动，跑步后拍打小腿就不会长肌肉了

Answer 3

这个很好办的，少吃零食，中午，晚上吃完饭，不要立即躺在床上，出去散散步，一天保证有事可做，那就很好减肥的。尤其不要暴饮暴食。。。哈哈 多注意一下。。

Answer 4

暑期减肥期间，减肥营是最不错的选择，百度一下赵奕然就知道！！！