Question

19了。177，原地单手抓框，怎么练才能扣篮

Answer 1

增加弹跳和爆发力：蛙跳、跳绳、冲刺短跑，做做深蹲，还有双手连续摸板，其中摸板这一项个人觉得是必需的
增加腰腹和上肢力量：仰卧起坐是必须的，上肢力量的训练不能间断
然后合理的饮食是一切的基础

楼下的说的也不错，你要是以你为喜欢球而学打球还是为了出风头而打球，基础有了，干什么都会有好的结果

Answer 2

负重短距离快速跑先把爆发力强化以下，然后找一下坡度不是很打又有楼梯的地方进行负重跳，增加弹跳，

Answer 3

原地单手抓框，扣不到蓝？ 想想也知道不可能

追问

我能抓框~但是不不会助跑跳，跳的比原地还低~

Answer 4

1.蛙跳，单腿跳，拉筋，仰卧起坐等锻炼腹肌，提高自己的弹跳高度和滞空能力。2.不断练习运球，加强手对球的触感，能达到抓球甩臂不掉最好。因为假如你的手对球的感觉不够，即使你能达到扣篮的高度，球也一样，会自己掉下来。。

Answer 5

可以试试负重原地起跳！