我172，体重130斤，一个月怎么减到10斤
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有效而健康的减肥就是控制饮食和有氧运动了。
有氧运动包括跑步、游泳等，在运动时心率要达到最大心率的80%才算做有氧运动，每次运动不低于40分钟。
有氧运动后再添加一些肌肉塑性训练，女生建议做仰卧起坐，每组8个，做3组；男性建议做俯卧撑，每组8个，做3组。
加油吧，一个月减掉10斤很容易的！
有氧运动包括跑步、游泳等，在运动时心率要达到最大心率的80%才算做有氧运动，每次运动不低于40分钟。
有氧运动后再添加一些肌肉塑性训练，女生建议做仰卧起坐，每组8个，做3组；男性建议做俯卧撑，每组8个，做3组。
加油吧，一个月减掉10斤很容易的！
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1111
2024-11-25 广告
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