Question

我172，体重130斤，一个月怎么减到10斤

Answer 1

有效而健康的减肥就是控制饮食和有氧运动了。
有氧运动包括跑步、游泳等，在运动时心率要达到最大心率的80%才算做有氧运动，每次运动不低于40分钟。
有氧运动后再添加一些肌肉塑性训练，女生建议做仰卧起坐，每组8个，做3组；男性建议做俯卧撑，每组8个，做3组。
加油吧，一个月减掉10斤很容易的！

Answer 2

我和你一样身材，比你还重133斤，我整整一个月瘦了十斤，现在122斤，贵在坚持，我天天肌肉锻炼半小时然后慢跑半小时，夏天一个月不知道流了多少汗，现在肚子没了，身材也有轮廓了，希望你也能坚持下去

Answer 3

·····减到十斤
你就算是减肥减得只剩骨头，体重也减不到十斤啊