Question

每天怎样运动才能有效减肥，回答详细一些，谢谢各位！

Answer 1

1、根据自身状况制定健身计划。
2、如果长时间没有运动注意要 循序渐进 .
（1）、开始可以慢跑，每天15-20分钟左右，然后做一些伸展的运动，仰卧起座什么的。
（2）、10天后可以增加慢跑的时间30-45分钟左右，--伸展运动
（3）、运动要根据自身的体能状况更改运动计划。
3、学舞蹈，舞蹈不仅可以健身，还可以保持身材，拉丁、肚皮舞什么的，还有国标都不错的。
4、也可以到健身馆，有转业的健身教练安排计划
5、坚持

Answer 2

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。同时也可以做吸脂减肥都可以

Answer 3

游泳是运动里面最减肥的一种了 也可以做瑜伽

Answer 4

我感觉还是节食有效。。。每天少吃东西。。早上必吃但不能油腻，，中午能不吃就不吃，，，忍不住的话可以少吃一点点。。晚上不吃，，可以喝蜂蜜水增加胃肠蠕动，，，有效果，，我亲身试验，，一个月最低瘦10斤

Answer 5

女生跟男生不一样的 你是女生还是男生呢