Question

什么食物中含有比较丰富的维生素D？

Answer 1

1、天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。

2、奶类往往含有比较多的维生素D，所以是另一种理想的补充源。

3、其它还含有维生素D的食物包括植物的种子。例如南瓜子之类的，肝脏以及蛋类食品。还有鱼肝油，也富含维生素D

另外，除了以上十五可以补充维生素D以外，平时晒晒太阳也是方便可靠的，阳光可以促进体内维生素D的产生的

Answer 2

富含维生素D的食物
　　——鱼肝油
　　——动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
　　——各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
　　——各种蛋黄（注意，蛋白中没有）
　　——各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）

Answer 3

维生素D的获得是最便宜的，可以由太阳自然照射产生的，也可以从牛奶、果汁与谷类中摄取，但单从食物中非常难提取足够量的维生素D，因此多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。美国的科研人员在研究中发现，缺乏维生素D能导致老年人行动迟缓，还会增加身体变残的风险。

Answer 4

鱼油，蛋黄，动物肝脏富含维生素D