Question

求助！ 求有经验的人帮我从125斤减肥到100-110斤左右。

-0- 可以帮我制定健康减肥计划和教我方法的来。 愿意者留下QQ。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

跳绳、游泳、跑步，坚持每天1小时，1个月后就可以看见效果了。贵在坚持哦。加油！

Answer 3

马上使用万火流量皇的刷Alexa 排名功能，快速提升网站Alexa排名，先闭住投资商的嘴，然后慢慢专心做业务。

Answer 4

健康的减肥我有经验，每天多喝水，早餐中餐都正常吃，下午吃个苹果，晚餐半饱，每天两粒清sfr卿sf轻，一个月减10几斤都不成问题

Answer 5

做点有氧运动，饮食调整一下结构，多吃蔬菜，少吃肉，多喝水。还可以去像伊肤世家这样的SPA馆做点减肥套餐。当然还要有耐心和毅力。