Question

怎样才能减掉大腿上的肉肉？

Answer 1

快速瘦腿的方法：瘦大腿后侧
双膝跪在地上，手肘支撑上身，吸气，向上抬起一条腿，使其与身体成直线。一边呼气一边弯曲向上抬起的小腿，用力收紧大腿后侧的肌肉，保持这个姿势10秒，然后放下抬起的腿，换腿重新进行动作，练习一分钟。

快速瘦腿的方法：瘦大腿前侧
自然站立，双手交叉放在脑袋后，深呼吸。向前迈出一步，慢慢蹲下。保持上半身挺直，用大腿的力量支撑身体，下蹲到向前跨出的那条腿大腿和地面平行时，保持动作10秒。然后站立，恢复动作，换腿重复动作，练习一分钟。

快速瘦腿的方法：瘦大腿内侧
仰卧在地上，一条腿屈膝支撑身体。另一条腿向上举起并勾起脚尖。一边吸气一边向外侧展开抬起的那条腿。这时大腿内侧感到明显的拉伸，用力收紧大腿内侧。呼气，放下举高的腿，然后抬起另一条腿重复动作，双腿交替进行10次。

快速瘦腿的方法：瘦小腿肚
小腿肚与大腿根部一样，容易长出赘肉。瘦小腿肚要才有针对性的动作才能更加有效地减去粗壮的小腿，可以试试提踵动作。吸气，双脚微微打开，站在台阶上，脚跟下垂。呼气并且慢慢提踵，提踵的时候背部要挺直，不含含胸驼背。

快速瘦腿的方法：瘦大腿根部
大腿根部和臀部紧紧相连，因此想要知道怎样才能快速瘦腿可是从臀部着手。双手手掌撑地，支撑身体，左腿跪在地上。吸气，右腿屈起靠向腹部，不能拱起背部。呼气，慢慢将右腿向后举起，使右腿和身体成一直线，臀部用力收紧，然后放下。换腿重复动作，左右腿交替练习10次。

Answer 2

多走走，少吃，嗯局部瘦不好瘦，只有全身瘦你的腿自然就瘦了，主要还是还是少吃，控制住自己的嘴，就可以瘦了。，。

Answer 3

少吃少吃 减肥少吃肯定是最有用的了

Answer 4

跑步 游泳 跳绳