Question

如何瘦肌肉型大腿？

我今年19，体型还算匀称，不过可能是因为以前骑自行车太猛了，大腿特别粗，尤其是根部，穿稍瘦一点的牛仔裤大腿就会很卡。不是赘肉，捏起来还挺结实。高考完我试着爬楼梯，每天早上40层，但到现在收效甚微……请大家出出主意，比如运动，饮食方面怎么调整，让我在大学开学之前实现牛仔裤夙愿。感激不尽了~

Answer 1

肌肉转化为脂肪

瘦腿美腿方案：恢复运动习惯。

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

Answer 2

肌肉型的小腿不容易减，但还是可以减下来的。只要持之以恒。以前我有夜歌同学也是肌肉型的小腿，她就是每天坚持用手按摩小腿，一有时间久按摩。晚上用瘦腿精油按（在看电视时按摩腿最好了，不知不觉就可以按很久）。然后她睡觉时用保鲜膜裹住腿睡。后来她的腿真的细了哦。你想要成功的话就要持之以恒哟！祝你成功！

Answer 3

如果是男性的话，不要太注重这方面的问题，健康是第一位的。腿相当于树的根，腿好，身体就好，功能更强！哈哈

Answer 4

你好！你的情况跟我一样的，我教你成功的秘籍吧1.每天多压压腿，压到大腿很酸的情况下，按摩大腿肌肉，2.每天早上起床做5组高抬腿，每组2分钟（关键),希望你能成功