Question

14岁健身有什么影响

14岁在健身房锻炼。。网上的人都说这年龄健身会影响身高发育，真吓人。而健身房里面的人又说叫我练壮一点，纠结啊。该怎么办

Answer 1

您好，14岁有点小了。可能你的身体还没有完全发育成熟，不宜采取大重量的训练方式。可以等到15岁或者16岁之后，身体发育比较成熟了再开始系统的训练。你可以先从简单的练习动作开始，开始理解训练的体验，从中找出健身的感觉，加深你对他的理解，没有必要进行严格的重量训练，影响到你发育就不好了。当然，在你这个阶段，使用较轻的重量和相对高的次数，是非常重要的。你可以多依靠体育运动，以充分挖掘出身体的潜能。可以多做健身操训练或体育训练，而不是重量训练，也就是说可以多些利用体重做阻力的练习，比如说俯卧撑，不要做仰卧推举，多做屈膝运动，不要做深蹲练习。如此等等。不成熟和脆弱的身体不适宜那种大重量的训练方式。看着壮点固然是好事，但是你也应该为你的以后想想。

Answer 2

　　健身有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
　　健身可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

Answer 3

这个年龄正是长身体的阶段，以后身材怎么样，大多是这个年纪炼出来的，托举之类的动作，平躺或者俯身做一些锻炼是不会影响身高的，影响身高都是一些片面的说法

Answer 4

锻炼是可以的，最好不要做下肢的力量训练比如蹲杠铃之类的，对长高有一定的影响的。

Answer 5

再长长吧。。