Question

谁能告诉我怎么减肥？本人男身高1米75体重75公斤学生整天坐在凳子上都坐烦了，回家需要复习，但是可以

谁能告诉我怎么减肥？本人男身高1米75体重75公斤学生整天坐在凳子上都坐烦了，回家需要复习，但是可以挤出一定时间来运动，我只想快点把我的体重减下去，谁有高招麻烦分享一下感激不尽

Answer 1

控制饮食和加强运动即可。其实减肥和减体重是两个概念。人体肌肉的比重比肥肉重，所以两个同样重的人可能看起来体型完全不同。我建议不要光看体重，重点是腰围数据。
另外，减肥是个长期的、循序渐进的事情，不可急躁，我一年减了40斤，腰围减小了6寸，平均一个月也就3斤多，如果平均到每天的话，在体重秤上看不太出来的。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。