Question

如果要想一个人在家练瑜伽的话 应该怎么练？

找什么样的视频教程有无所谓阿 或者大家有什么推荐的 还有瑜伽垫什么的选哪个比较合适 我在百科上看到说最好是早上四点到六点练 初学者最好一次练多久 还有 就是 到底是在家里练好 还是去健身馆。。

Answer 1

在家练习好，省时、省钱。初学者，跟蕙兰简易瑜伽视频练习就可以。根据个人时间一次可练几个动作到一小时。练习时间没有要求，只要是饭后3-4小时，饭前半小时就行，蕙兰瑜伽视频有注意事项。瑜伽垫选PET的，尺寸要大一些，练习时会感到舒服。

Answer 2

瑜伽，在家也可以练，至于那个垫子，其实没什么特别要求，就是防滑，弹性好就差不多了。因为，我看到健身房里瑜伽和其他训练区域的垫子都是一个样的。也不是特制的。
说到时间，我每次晚上7点都看到瑜伽房满员，有老师上课。有时候，下午2点左右也有人。所以时间不是很重要，看你调节了。
最后，健身房当然更好，不仅有专业老师，而且有人陪你聊天，有详细的面对面解释，和指导。（当然，也比较花钱，如果不是经常练，或者追求达到什么效果，不建议去健身房）

Answer 3

其实倒不一定要在早上，不过每天练习时间要固定，建议一开始还是要报班，因为主要是瑜伽体位法中呼吸比较难掌握。

Answer 4

去瑜伽馆练，等你练些日子熟悉了，在回家里练

Answer 5

不建议自己练习，瑜伽需要在正位的基础上进行练习，正确的练习是可以打开关节的空间，缓解关节疼痛，甚至是疗愈一些疾病，但如果练习不当则可能会造成伤害，比如：膝盖疼，腰疼等等，这些都是因为不当的练习造成的挤压。
如果你真的想自己练习，可以找专业的老师学习瑜伽的基础正位，懂得原理以后再去练习就会避免很多问题。