Question

我的大小腿都粗，大小腿的肉很松弛，脂肪太多，请告诉我快速减脂肪的方法吧

不要广告里的。瑜伽这些的 我想要知道在家自己可以减肥的方法，因为我的年龄还有点小 所以买不起那些什么可以减肥的什么油精，也不要饮食之类的 我还想要是自己试过并且有效的方法 谢谢！

Answer 1

　　日式坐法瘦大腿
　　大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标
　　动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
　　锻炼时间：每次坚持15～20分钟，每日1～3次。
　　瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
　　直角坐姿消脂肪
　　动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。
　　瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
　　淑女坐姿修大腿
　　动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜（让上半身向左侧倾斜），保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。
　　瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
　　盘腿坐改变异型腿
　　动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
　　瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

Answer 2

据说，跳绳是个全身减肥的好方法，不过要很坚持才好呢。好像腿部的肥肉除了拉伸，按摩也是极其重要的呢。像拧毛巾一样的按摩腿部，站着的时候悄悄大腿外侧的胆经等等。我也是一个大粗腿呢，我们一起加油吧……

Answer 3

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