Question

我现在高一170CM，体重85KG ，谁能教我减肥啊。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我现在在减肥，我161CM.体重63.5每天四点起床跑步。晚上出去逛街，饭照常吃，跳绳什么的，不知道能不能瘦，准备两个月瘦十呢。唉，加油吧，胖的人伤不起

Answer 3

我一年前也挺胖的，我161cm，63kg。这一年来，我早饭午饭正常进行，晚饭就不吃了，然后晚上一有空就运动，平时不吃零食，多买点水果，饿了就吃水果，就这样我现在已经50kg了，希望能帮到你*^_^*

Answer 4

lgw
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