Question

寒假减肥计划

首先申明 不要复制一大堆没用的东西给我 我都看过了 就是因为实行不来所以才出这么高分的！！
我现在是初二 身高1米57 体重47公斤 3个月前我只有43公斤的！！我的脸上的肉特别多 胳膊上也是 还有腰 以前很多人羡慕我腰细 现在也都是肥肉！！饮食上减肥不怎么可能，我爸不准的，要有营养。
运动有点可能，就是我有点懒，但是如果没有其他办法，我可以考虑运动的。我想开了学给同学一个惊喜！不要让我吃药吃什么的，我没钱买。买健身器材倒是可以的，跑步机就算了。
回答的好可以追加！！我希望寒假能减10斤 尤其是腰 脸 手臂 ，希望能见效明显。（我可知不住吃零食 尤其是要过年了，吃的就更多了）

Answer 1

如果你不控制饮食 不改善你的饮食结构 那么我想你减肥应该是一件辛苦的事 而且就算减掉了也会反弹回去 那样更痛苦

我曾经是一个120斤的小胖妹 试过许多方法 都效果不大
后来发现只能通过节食和运动来减肥 我是在1个半月的时间里减掉20斤 不妨告诉你我的方法:
每天早上起床先喝一杯凉开水
早上不吃米饭之类的只吃黄瓜
中午吃一些蔬菜和少许米饭 记住中午吃饭的速度一定要慢 我大概只吃四五分饱
下午如果饿的受不了了就吃一个苹果
晚七点左右出去跑步或跳绳(这一点很重要,可以减掉赘肉,我想你也不喜欢苗条的你还有赘肉吧) 而且在平时也要多给自己创造运动的机会 比如说如果时间充裕尽量走路等等
晚上喝一杯脱脂奶补充蛋白质

你还可以适量吃一些西红柿.胡萝卜(和黄瓜一样是排油的东东.我个人以为空腹吃或运动后吃比较好)橙子(对皮肤好)

其实减肥就是你养成习惯的过程,现在我只要一吃油腻的东西就拉肚子

还有一点要注意的是:零食是万万不能吃的!!!不信你可以试试一个月不吃零食其余照常吃.你一样可以瘦掉!!!

就这么多吧 希望你减肥成功!!

Answer 2

你可以试试苹果酸奶减肥法 只须两天就可以减三到六斤
我经常用 真的很好用！
第一天只吃四到五个苹果
第二天只喝1000毫升左右酸奶
由于第一天是减水期，第二天是减脂期 所以两天都不要进水．不过放心，这两天的苹果和酸奶都会为你提供足够水分的！
坚持下来，祝你早日成功！

Answer 3

早上：吃稀饭，水果，麦片

中午：水果，和一些蔬菜，西红柿……一定要少吃

晚饭：尽量别吃，或少吃

切记：每吃一顿饭，一定不要坐下，饭后站立40分钟，这是非常重要睇~~~~~

在是休息时，转呼啦圈~~循序渐进，第一次100下，第二次再多转50下

做仰卧起坐，不用起身太大，稍微起下身，可以做70下

转yoyo球，也可以瘦手臂~~~~~~

Answer 4

买个跳舞毯,每天跳舞一个到两个小时,好玩不知不觉就瘦下来了. 饮食不用可以节制,正常就可以了,多吃水果
另外,一定要在心里告诉自己可以瘦下来,要有信心.
我就是用这些方法,已经瘦了5斤了,才20多天哦

Answer 5

我也是初二，我原先也很胖，但是现在我已经减下来了。
我原先吃的很多，现在我减少了主食的食量，但是多吃蔬菜，这样营养没有少，还能够减肥。
而且每天多走几步路，效果也很佳的！
光是按照书上的根本不切合实际，而且也不管用！
我不知道自己的方法对你管用不管用，但对我很管用的。希望你试试，祝你减肥成功！