人总是犯困是为什么

晚上九点半到十一点之间睡,早上六点起。一上班就犯困。中午还小休息一会。还是困这种现象一个月了,没精神工作。现在都七月了,春困秋乏也该改过去了吧!请了解的朋友帮忙分析一下。... 晚上九点半到十一点之间睡,早上六点起。一上班就犯困。中午还小休息一会。还是困这种现象一个月了,没精神工作。现在都七月了,春困秋乏也该改过去了吧!请了解的朋友帮忙分析一下。 展开
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纪希荣谭鸾
2019-05-26 · TA获得超过3.6万个赞
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一般说来,越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性,这次睡7个小时完全可以保证做事的效率,下次增加半个小时依旧是以前做事的质量,如此的累计,事情没有多做,需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间,有时不是一件好事。越睡越睡不醒,因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了,从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间,这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.
广东尚尧律师事务所
2023-07-11 广告
逮捕令下来后,犯罪嫌疑人应该:1. 确认逮捕令的真实性:如果收到逮捕令,应该立即确认逮捕令是否真实,并核实逮捕令上的信息是否准确。如果逮捕令是真实的,应该立即停止任何活动,并按照要求到指定地点接受逮捕。2. 联系律师:如果收到逮捕令,应该立... 点击进入详情页
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养生有约
2020-10-13 · TA获得超过7万个赞
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天天犯困,与这3种情况有关,早知道,早调理。

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人民医学
2019-05-22 · 优质视频达人
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人民医学
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寒枫冰雨
推荐于2017-09-24 · TA获得超过6116个赞
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为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

另外,你可以煮天麻吃(天麻,一种中药,药店可以买),或是去做下足疗、和蒸下桑拿等等,让其出汗,带动新陈代谢,效果不错,我以前也是这样,现在睡眠质量很好,且不会犯困了...
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Q807376437
2012-07-06
知道答主
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不要吃上火的东西
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