Question

我想减肥但怕把肥肉练成肌肉怎么办啊？

我是男生16岁，1米70，75Kg，小腿上有点结实的肌肉，其他地方就没有，每天坚持慢跑会把肥肉练成肌肉吗？

Answer 1

慢跑不会，肌肉训练需要无氧运动，也就是高强度，快节奏的运动

Answer 2

偏胖一点，不算多哦。男生有肌肉不是很好吗。这个年龄是在上学吧，可以打篮球，踢足球啊。可以去游泳，（这个得注意安全）跑步啊，都是锻炼的好办法

Answer 3

慢跑是不行的。
为了使自己更加健壮，肌肉更加发达，可以增加蛋白质的摄取，如适当的多吃一些鸡蛋、瘦肉，饮用牛奶。要想使自己强壮，光靠吃是不够的，还要配合适当的体育锻炼。一般可采用较高强度而较少重复次数力量训练来进行，具体说就是采用能重复1~5次的重量（高强度的力量训练）让肌肉受到足够的刺激，用于增加肌肉的绝对力量；采用能重复8~10次的重量（中低强度的力量训练）来发展肌肉的爆发力，从而使肌肉力量提高，体积增大。
无论是控制体重还是增长肌肉，都是一个长期的过程，重要的是持之以恒。即使阶段性的成果也要注意保持，否则壮大了的肌肉也会消退。

Answer 4

练习的时候千万不要看旁边的人跑得快，胜负欲上升然后加速，不然就会变成肌肉！！！一定要慢！慢慢地跑！

活生生的例子啊！！~~~~(>_<)~~~~

Answer 5

一个男生练成肌肉没关系啊

Answer 6

身上的肉不会.....