Question

每天运动5小时可是吃好多会减肥吗

1.我每天11点起床所以早饭吃不成
2.中午吃饱饭我就去健身房：1点——5点游泳（4小时）5点——7点暴走，骑单车等运动
3.8点到家很累不想吃饭，可过一会想吃了就会吃好多而且会吃到很晚了
我想问这样能达到减肥效果吗？

Answer 1

想要达到身材苗条，又同时能够维持自身健康状态，建议最好的方法是早睡早起，定时吃三餐：早上最迟不要过8点起床，晚上11点前休息；（如若您的生物钟已经是定在每天11点起床的话，建议您吃的午餐最好能更有营养一点，菜肉都适当进食。饭后30分钟左右吃点水果，去腻同时也有助消化。）；切忌吃饱饭就大量运动，这样不但不能很好的减肥，反而可能影响健康，容易引起肠道不适。此外，过于剧烈的运动其实也不是减肥的最佳方法，鉴于您有游泳的习惯，可以适当的在午后休息后，每天游1到两个小时；不建议暴走——匀速的走动对身体调节比较好。晚饭最好要在8点前吃，八点后尽量、尽量不要吃东西——太晚还吃东西是减不了肥的。最后，建议每天多喝点白开水（最好早上刷牙洗脸后喝上满满一杯，但晚上8点后就不建议喝太多的水，否则第二天起床，脸和眼睛会水肿），喝水不一定要真的每天8杯，只是在你有口渴的感觉时就喝，多喝水其实不会影响减肥效果，反而对身体的水份分泌有好处，促进新陈代谢。希望能够帮到您

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

我觉得这样是起反效果的……减肥还是要注意饮食的。不然再多运动量，也没什么效果，像你这样，到时候都变成肌肉了

Answer 4

你需要了解一下运动减肥的相关知识，百度：我哈减肥网，希望可以帮到你。

Answer 5

当然不会啦，所谓寸进尺退，就是像你这样啊！根据我老妈以前的经验，出了早饭，每顿饭都少吃些，你就会瘦身啦！但运动也要有啊！但运动后一定要克制住哦！你在打听一下武靴叶，加速燃烧脂肪，当然咯，也要配合运动！祝你瘦身成功！！！
求赏！

Answer 6

一个勇敢的胖子,敢于面对生活的挫折,更敢于面对磅上的体重！直到翻身！群号：214024168