Question

仰卧起坐能减小肚子上的赘肉吗？

Answer 1

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。

Answer 2

不能，别听他们的，只会练成腹肌，躺下屈膝，抬屁股，用肚子使劲儿，抬起放下，每天睡觉前做三十次，一个星期有效果

Answer 3

假的不能。不是练肚子就瘦肚子的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

Answer 4

能、、不仅能还能练出腹肌、只是这个很需要毅力、要坚持的、

不过建议不要练到有腹肌的程度、不然当你一段时间不做之后、腹肌会变回肚腩的、

Answer 5

可以，但是最少坚持一个月，而且不做又会反弹回来的~~