Question

怎样才能增强自身对营养的吸收？

我从小就易被传染感冒。 我平时吃的多，而且我现在吃了些增强营养的药，但对药的吸收也不太好。应为这样 我的气色 和气质都不怎么样。 苦恼！

Answer 1

　　如果你是为了强身健体，增强抵抗力，不容易感冒的原因而吃药，那么我建议你别吃药了，因为这只能治标不治本，最好就是多运动，我也不让你跑步什么的，只需翻一下小学体育教科书，学会里面的八段锦，每天抽点时间炼几下就行了，十分有用，本人经验。

　　如果你纯想提高吸收营养的能力，那我就说说这方面的东东给你听：
　　人体吸收功能衰弱的原因有：
　　1.运动量大或体力劳动过重，造成脾肾阳衰，肾阳不能温煦脾阳，因而 影响机体对食物消化吸收能力。
　　2.平时过多地贪吃凉食、冷饮，特别是大运动量训练或重体力劳动后吃 大量冷饮（凉水、冰棍、汽水、冰激凌等），常会损伤脾胃对食物营养的消 化吸收能力。
　　3.某些人的暴饮暴食、甘肥元度或过于偏食、零食过量，或平时很少参 加体育活动与体力劳动，都会影响机体对食物营养的吸收能力。
　　4.心情压抑、郁闷，生活中过于喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊等，也会 影响人体对食物的吸收。
　　要加强人体对食物营养的吸收能力，
　　首先要自觉地科学的指导自己的饮食，改变种种不良的饮食习惯。
　　如不暴饮暴食，不过多地贪吃凉食、冷饮， 不偏食，少吃零食；吃的食物注意荤素搭配和多样化，不甘肥无度。饮酒者 要做到适量。少量饮酒能起到舒筋活血的作用，大量饮酒则会损伤人体对食 物的吸收能力。

　　第二，药物治疗与心理调适相结合。影响食欲和机体吸收功能的各种病症要治好。
　　如因畏寒影响食欲，可服理中丸或吴茱萸丸；因脾虚影响食欲， 可服香砂六君子丸；团体内食物积滞、消化不良、腹胀影响食欲，可用山植 丸、保和丸；因心情郁闷、思虑过度影响食欲的，可服逍遥丸、人参归脾丸、 食后就便泻或晨起必便泻的，可分别服用香砂六君子丸及四神丸等。患者要 心情开朗，度量大，什么事儿都想得开，这是增进食欲，增强人体对食物营 养吸收能力的最有利因素。

　　第三，经常参加适合自己体质的各种体育活动或体力劳动，但不要过量、过剧。
　　对一般人来讲，参加体育活动的目的是使自身的新陈代谢旺盛，有利 于身体健康。过量，过剧对身体是不利的。中医理论认为，若劳动或体育活 动过量、过剧，超过机体所能承受的最大限度，就会劳倦伤脾，使脾肾功能 受损，造成脾肾阳虚，影响人体对食物营养的吸收能力。

Answer 2

改变生活习惯，睡眠和运动最为重要还有就是补充均衡的营养。

Answer 3

增强身体免疫力，首先维生素C；增加体质，首选蛋白质。想知道更全面，得学习健康之道。

Answer 4

多锻炼，多做运动，有时间时还要多晒太阳。多喝水。

Answer 5

对，运动是生命之本