Question

我现在15岁100多斤求减肥方法

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

追问

呼呼 一天减多少?

追答

呵呵那就得看你的执行程度了，再说减肥也不是一天两天可以达到效果的，是需要长期坚持的

Answer 2

坚持，少吃多运动。戒掉零食甜饮料。具体到每一天，控制饮食，控制热量，保持30分钟以上的有氧运动，一定减得下去。吃东西要细嚼慢咽，每一口咀嚼20下，保证每天的运动。饭后1小时以后再运动。祝你成功！

Answer 3

最好的方法就是运动，千万不要吃什么减肥药