Question

睡不着觉，难受怎么办？

每天工作要到很晚，可是一过了十二点 我就睡不着觉了，每次都是这样。有什么方法能解决么？

Answer 1

晚上睡不着怎么办？

Answer 2

可是一过了

Answer 3

Answer 4

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。睡前最好在喝一杯眠梦香，能够帮助快速入睡，改善睡眠。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。