Question

昨天晚上落枕了怎么办，脖子转不过来了怎么办？最有效的方法是什么？

Answer 1

　1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
　　2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
　　3.选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
　　4.伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
　　5.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
　　6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
　　7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。
　　8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
　　9.如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
　　10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

Answer 2

请医院骨科或中医理疗科找医生处理。最好不要自己乱按，或找不专业的人。
如暂时不方便或一时找不到医生，家人可简单做：
　　1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　3.选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4.伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　5.口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　
待问题解决后，寻找预防“落枕”的方法也非常重要，做好预防才是最佳的选择。

Answer 3

落枕

拿吹风机用暖风吹脖子，促进那条打结的筋血路循环。

将脚抬起来，把大脚姆指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时（随你高兴）的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复。如果发觉脚姆指肌肉紧绷，则您的脖子儿是扭伤了，得要看看医生。

左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接地疏缓颈项的肌力，有助预防脖子的伤害。

Answer 4

用力的转过来。热敷