Question

不节食、不反弹、不吃药如何减肥最有效？请经验者多多传授点经验吧

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

满跑（长跑），每天跑半小时或2千米以上！

追问

腿会不会慢慢就变粗了，

追答

长跑只会让你腿变细，短跑才会变粗，所以不用担心

Answer 3

每天都去锻炼身体，不仅能减肥，而且起色也会变好。

追问

是吗？要跑步吗？

追答

不一定要跑步吧，做其他运动也不错啊。

Answer 4

多做锻炼，规律饮食

Answer 5

运动啊亲，运动是王道啊

追问

可是··可是我早上不想起，感觉好累，好困。害怕坚持不了，又反弹