Question

本人17岁住校高中女生165cm 60kg 求快的减肥方法不要吃药

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早餐吃好，中餐适量，晚餐最好不要吃，要是实在太饿了，可以少吃点水果（香蕉、苹果）；晚上8点以后最好不要吃任何东西，早晨起床以后要跑跑步，做做体操。

Answer 3

早饭吃的像公主，中饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐 一天要锻炼30分钟以上 跳绳 跑楼梯 跑步都可以

Answer 4

早餐吃好，中餐适量，晚餐最好不要吃，或是少吃点水果，记得按时做好体育运动，再有记得在上学期间特别是在高中学习压力很大，注意自己的饮食习惯，不要用节食来减肥，还是要多注意运动

Answer 5

那就节食减肥，每次吃饭吃七分饱。。坚持哦