Question

怎样改善睡眠？

每天睡觉都一直做梦，梦到的都是身边的朋友或者家人，会不会是因为心里有什么放不下的？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明掘虚桐，不吃晚餐或者只吃蔬菜判坦的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助誉做于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿大肆猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉让仿和电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗坦盯澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

以上方法你不妨一试！希望能帮到你！

Answer 3

这方面的可能巧歼性肯定是有的，睡前放孝槐冲松心态，可明腔以在一定程度上保证睡眠，个人的方法都是睡前会喝蜂蜜水，很累的时候泡泡脚，让自己放松

Answer 4

有以下可能：
1.担心身边的朋友或家人，忧虑引起
2.这些人对自己的生活干扰太局磨察多，不满引起
另外，还有可能是他们对你的生活影响较大桐茄，你想做某种改变游吵引起的。
总之，要改善的话，调节一下心态，尽量的去放松神经~

Answer 5

有这烂罩方面的因素！不过还是你日常心事判竖重重，从而导致了睡眠不好！大脑仍有部分脑细胞活动！（当然我的回答不是很掘历大专业，只是借鉴就好！）