我是一个女中学生,想趁暑假减减肥。

我身高165cm,体重108斤。因我一直练舞蹈,所以腿很强壮,看上去很粗。我不吃减肥药,也不要贴什么减肥的东西。就是想靠运动或者饮食方面来减肥。顺便问一下,跑步会让腿变粗... 我身高165cm,体重108斤。因我一直练舞蹈,所以腿很强壮,看上去很粗。我不吃减肥药,也不要贴什么减肥的东西。就是想靠运动或者饮食方面来减肥。顺便问一下,跑步会让腿变粗吗?
如果有效的话,有悬赏哦……
有劳各位,帮个忙哩
如果每天都坚持的话,最多要多久能减下来10斤?
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sy380964563
2012-07-05
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沙漏型身材

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

练习步骤:

1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直

直尺型身材

身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)

西洋梨型身材

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习再加上一些减肥药吃,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完上面的方法就行动起来吧!减肥药我空间有,可以看看(仅供参考)
自心何H
推荐于2016-03-13 · TA获得超过17.5万个赞
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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蓝盈盈lyy
2012-07-04
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夏天天气炎热,少吃饭,多吃水果,西瓜,桃子,葡萄,苹果,晚餐少吃一点。
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爱因斯兜
2012-07-05
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你是跳舞蹈的 所以腿上肯定会有些肌肉 如果你想瘦腿 可以加以按摩 加上瘦腿的产品
坚持才是减肥的真理
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zcjtt2006
2012-07-04 · TA获得超过799个赞
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跑步跳绳都会啦——运动完按摩一下小腿、半个小时左右、
我比较喜欢跳绳、省地又省钱的、而且我也成功了、
你不是很胖啦——加油~~
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