Question

结实型肥胖，一米五八，56kg。两个月想减十五斤，运动减肥，不要跑步。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我们两个差不多，我今天刚买了呼啦圈转，希望坚持下去能瘦掉一点。

Answer 3

饭后一小时或两小时，每天坚持喝乌龙茶，如果睡不着的话，晚饭后不要喝，早上起来喝一杯水，然后出去散步，回来在吃早餐，饭后靠墙掂脚尖站半个小时在休息。晚上吃过饭散步一个小时

Answer 4

我之前4个月瘦了60斤，喝决明子，但这个好痛苦啊，清肠的
白天中午的伙食稍微控制一下就行，
晚上不要吃饭，饿了就啃黄瓜。西红柿。太甜的水果也不要吃。
晚上出去散散步
跳绳啊，但是要记得每天腿部放松。
如果你喜欢跳舞，哪怕随便乱蹦蹦也是很瘦身的，
我现在已经加到了每天150个。要持续，
呼啦圈甩起来
游泳也很棒