Question

求教一套健康健身计划。

本人22，偏胖，想通过锻炼来减肥健身。主要是想锻炼点肌肉出来。 我以前是无脑8km慢跑一个月以及每天50个俯卧撑。后面发现这样让我小腿持续处于疼痛阶段，我还是坚持跑，但后来发现疼痛一直不缓解加上学校要考试复习了，所以我休息了段时间，现在放暑假了，想重新开始新的锻炼。这次我想更注重科学锻炼一点，希望大家可以不吝赐教。 我说一下我的器材，我有一对20kg哑铃，一张做仰卧起坐的健身器，还有山地车。
平时饮食应注意什么？什么时间锻炼最好，我的目标主要在于提供肌肉力量和耐力。

Answer 1

　　获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。 　　柯兴综合症原因：肾上腺皮

Answer 2

多吃富含维生素的蔬菜，合理的锻炼身体。

Answer 3

Answer 4

《信，义》礼品城，有各种各样的健身保健器材，批发价