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最好是早晚各喝一次（250ml）牛奶，相当于吃500mg的钙片，但是比较钙片要好吸收些，同时也获得了优质蛋白。
如果不喝牛奶，就想吃钙片的话，一般钙片都可以，只是在购买时要注意看清钙的含量，并非钙的含量越高越好，一日补充量一般选择600mg，分次服用效果更好。
另外腿弯并非就是缺钙引起，最好请医生签别清楚，以免贻误治疗。
如果不喝牛奶，就想吃钙片的话，一般钙片都可以，只是在购买时要注意看清钙的含量，并非钙的含量越高越好，一日补充量一般选择600mg，分次服用效果更好。
另外腿弯并非就是缺钙引起，最好请医生签别清楚，以免贻误治疗。
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喝骨头汤，吃钙片
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国珍牌松花钙奶粉。
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每天早晚喝一袋奶。
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吃什么最补钙？
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